Guide: Hvilket udstyr er nødvendigt til hjemmetræning?
Hjemmetræning er blevet mere populært end nogensinde – og med god grund. Det er fleksibelt, tidsbesparende og kræver ikke nødvendigvis et abonnement i fitnesscenteret. Men for at få mest muligt ud af din træning derhjemme, er det vigtigt at have det rigtige udstyr. I denne guide hjælper vi dig med at finde ud af, hvad du faktisk har brug for – uanset om du er nybegynder eller erfaren træningsentusiast.
1. Træningsmåtte – basen for al træning
En god træningsmåtte er næsten uundværlig. Den giver komfort og støtte under øvelser som planke, mavebøjninger og yoga. Vælg en måtte med god tykkelse og skridsikkert materiale.
✅ Perfekt til: Hjemmeyoga, coretræning, udstrækning
2. Kettlebells – funktionel styrke på få kvadratmeter
Kettlebells er en klassiker inden for hjemmetræning, fordi de fylder lidt og kan bruges til alt fra styrkeøvelser til cardio. Start med én i passende vægt – fx 8-16 kg for begyndere – og udvid efter behov.
✅ Perfekt til: Swings, squats, presses og full-body workouts
🛒 Tip: Se vores udvalg af kettlebells her
3. Håndvægte – alsidig og effektiv styrketræning
Et par justerbare håndvægte kan tage din hjemmetræning til næste niveau. De kan bruges til både over- og underkropsøvelser, og justérbare modeller sparer plads og penge i længden.
✅ Perfekt til: Biceps curls, skulderpres, lunges, rows
4. Træningselastikker – små, men effektive
Elastikker er ideelle til både opvarmning, mobilitet og styrketræning. De fås i mange modstandsniveauer og er især gode til genoptræning eller muskelaktivering.
✅ Perfekt til: Glute bridges, shoulder warm-ups, rehab
💡 Bonus: Nemme at tage med på ferie
5. Pull-up bar – for den seriøse kropsvægtstræning
Vil du virkelig udfordre din overkrop? Så er en pull-up bar et must. Der findes modeller, du nemt kan montere i dørkarmen uden at bore.
✅ Perfekt til: Pull-ups, chin-ups, leg raises
6. Træningsbænk – ekstra støtte og variation
Hvis du har lidt ekstra plads, er en justerbar bænk en rigtig god investering. Den giver dig mulighed for at lave øvelser som bænkpres, incline dumbbell press og meget mere.
✅ Perfekt til: Styrketræning med vægte, core-øvelser
7. Cardio-udstyr (valgfrit)
Har du fokus på kondition, kan du overveje at investere i en motionscykel, romaskine eller et løbebånd. Det er ikke nødvendigt for alle, men det kan være en god tilføjelse til dit setup.
✅ Perfekt til: Fedtforbrænding, udholdenhed, opvarmning
Så hvor skal du starte?
Er du ny, så start simpelt: en god måtte, et par elastikker og en kettlebell eller to kan tage dig langt. Når du bliver mere erfaren, kan du bygge videre med håndvægte, bænk og cardio-udstyr.
Hos fitudstyr.dk har vi alt, hvad du skal bruge – uanset om du vil lave et komplet home gym eller bare ønsker lidt ekstra bevægelse i hverdagen.
Klar til at komme i gang?
Tjek vores anbefalede hjemmetræningsudstyr og find det, der passer til dit niveau og dine mål. Træning derhjemme behøver ikke være kompliceret – men det bliver markant sjovere (og mere effektivt) med det rigtige udstyr 💪
